Cómo sentirse bien y renovados a diario

Con el ritmo acelerado que vivimos por estos días, tomarse una pausa para repensar nuestras bondades y defectos, tomar aire y "respirar la vida", será una buena técnica para sentirse mejor y renovado.





Consejos para sentirse bien

Ya sea por el estrés, las obligaciones, el encierro y los problemas cotidianos, solemos sentirnos agobiados y algo faltos de energía. Podemos combatir estas malas sensaciones con ejercicios y una dieta saludable, aunque en más de una ocasión esto pareciera no ser suficiente.
Renovarse con aire, sol y agua

Para sentirse bien y renovados a diario, podríamos aprender mucho de las culturas milenarias orientales. Ellos nos dicen que, como base indispensable, el organismo necesita tres "baños" a diario: uno de agua, uno de sol, y uno de aire. Ello se refiere a una ducha restauradora, a nadar en una pileta, a visitar un dique o lago y remojar nuestros pies en él; a la exposición al sol como renovador de energíasen un espacio libre y abierto de preferencia; y aunque haga frío, a la respiración de aire limpio al menos una vez al día para revitalizar nuestras energías, ya sea practicando algún deporte o ejercicio, o bien disfrutando del aire limpio de camino al trabajo.
Sentirnos bien recordando lo mejor del día

Para sentirse bien y más renovados, podemos poner en marcha algunas técnicas sencillas. Por ejemplo, podemos dedicar algunos minutos al final de la jornada, para recordar o para enfocarnos sobre lo mejor que tuvo este día, sea lo que sea. Puede ser la sonrisa del almacenero cuando compramos algo, o el mimo de nuestra mascota al regresar, o quizás el arco iris que vimos en el cielo o haber escuchado nuestra canción favorita por la radio.

Para sentirnos bien nos tenemos que querer

Otra manera de sentirse mejor, es querernos más.Para ello, necesitamos recordar constantemente nuestras fortalezas, ya sean intelectuales, prácticas, estéticas o las que sean. Dedica un momento al día a elogiarte: frente al espejo admirá tus ojos, o felicítate por tener el cuerpo sano a tu edad, o elogia tu habilidad para resolver situaciones cotidianas, como planificar las comidas de la familia o saber guardar la mercadería en tiempo récord. Todos los aciertos son válidos aquí.
Cambiar nuestras fallas

Pero todos tenemos cosas negativas, y para sentirnos mejor no debemos olvidarlos. También piensa en tus fallas, desaciertos y defectos, y concéntrate en la manera de aprender a convivir con ellos como algo inevitable, o bien piensa la forma de mejorar la situación. Lo importante es saber que los defectos están en todas las personas, y tenerlos no te hace menos, sino simplemente un ser humano.

EL PODER DE LAS PALABRAS

Siempre que estamos delante de niños hablamos con cuidado, porque no queremos que ellos aprendan palabras incorrectas o porque no queremos que las pronuncien sin control y puedan hacernos pasar verguenza en cualquier momento. ¡Claro! Los niños dicen muchas cosas sin detenerse a pensar qué efecto puede causar el que las pronuncien un determinado contexto.

Así son las palabras para nuestra vida, nuestra vida toma la acción que tienen las palabras que decimos, es por eso que el pensar antes de hablar tiene mucho sentido, nos evita muchas “situaciones”.
Las palabras tienen el poder de crear y de destruir

Nuestras palabras tienen el poder de crear y el poder de destruir, el mejor ejemplo lo podemos apreciar en una amistad o una relación, comienzan conversando y por cualquier palabra que podamos decir fuera de lugar puede terminar.

Volviendo a nuestras vidas, entiendo que lo ideal sería reeducar, alimentar y restaurar nuestro vocabulario. A medida que vamos creciendo y madurando vamos perdiendo nuestra inocencia. Esto puede hacer que nuestra capacidad para crecer disminuya. Así, empezamos a dudar, a dudar de nosotros mismos, a ver lo negativo y lo feo, en vez de lo positivo y lindo, a desconfiar antes de conocer.

¿No hay comida? O ¿Hay comida? Prácticamente la pregunta es la misma, pero en la primera ya estamos condicionando que NO HAY.
Soy pobre
No puedo
No tengo
No sé
Ni siquiera lo intentaré

Si digo No Puedo, es cierto ¡no puedo!, ya lo dije, pero si digo ¡Sí Puedo! también es cierto porque lo dije también. A las palabras NO SE LAS LLEVA EL VIENTO, quedan enganchadas en nuestra mente y corazón, y así van dirigiendo nuestra vida, por el camino que le decimos.

Si nuestro vocabulario es pobre y pesimista, así es nuestra vida. Queremos abundancia, queremos paz, queremos ser felices, etc., pero con nuestra boca declaramos todo lo contrario.

De nuestras palabras depende nuestro futuro, así que empecemos a cambiar nuestra vida, cuidando las palabras que decimos y nuestra forma de hablar, así como si estuviéramos rodeados de niños siempre y nuestra vida se dirigirá por ese camino en el cual queremos estar.

LAS ILUSIONES

• LAS ILUSIONES

  
  
  
  Cada cosa que te ocurra, cada experiencia que vivas te puede proporcionar una lección de vida, tan solo debes empezar a ver tu mundo de forma distinta, con positividad y con alegría.
  Y no pierda las ilusiones, es importante siempre ilusionarse por algo, es como la zanahoria de la vida, si no tenemos una meta, un objetivo, la vida pierde sentido.
  La ilusión de tener, poseer o hacer algo, lo que sea es válida, no hay límite.
  Desde tener algo material, llámese, coche, casa, dinero, joyas, zapatos etc o cuestiones emocionales o sentimentales, una pareja, un novio (a),, esposo (a), unión libre, un hijo, terminar una carrera, seguir estudiando, viajar, salir a reventarte, tener se.. etc. todo es válido, solo los extremos y el dañar a un tercero es cuestionable. Te fijaste que no utilice la palabra, bueno o malo, ya que todo es relativo.
  Tienes todo el derecho a ser feliz y nadie te lo impide, solo tu misma te puedes negar ese derecho. Dios te quiere feliz y te proporciona las herramientas para que lo seas. No siempre está a la mano, hay veces que tenemos que buscarlo otras veces esta en donde menos te lo imaginas. Si has leído el libro del “ALQUIMISTA” de Cohelo, sabrás a que me refiero.
  ILUSION + FE= REALIZACION DE LO QUE DESEAS.
  Finalmente cuando has obtenido todo lo que deseas y ya nada te satisface, te preguntas que sigue, volteas en todas direcciones y te das cuenta que solo falta una meta por alcanzar…y es la introspección, el encuentro contigo misma (o), esa es la ilusión más valiosa, el encuentro con uno mismo ya que entonces hablaremos de que estas frente frente a DIOS. Ahora ves el mundo que te rodea de una forma diferente, ahora eres capaz de ayudar a los demás, de auxiliar a la Cruz Roja, de dar de comer al hambriento y de beber al sediento. Eres más comprensiva (o), paciente tolerante, ahora te das cuenta de los problemas del mundo y te preocupas por poner tu granito de arena, estando en equilibrio con la naturaleza estas en equilibrio con el universo.
  Te deseo mucho éxito y amor en todas tus acciones.
  Un fuerte abrazo.
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COMO SENTIRSE BIEN, CUANDO TODO PARECE IR MAL

A veces, parece que todo va mal en tu vida, tus sueños no se cumplen, las cosas no salen como esperabas, surgen problemas inesperados, tu trabajo está muy lejos de ser el tipo de trabajo con el que soñabas cuando aún eras un estudiante, o tu vida amorosa parece provocarte más penas que alegrías.

Cuando las cosas van mal, es fácil sentirse abatido, frustrado, deprimido o resentido con el mundo, que parece empeñarse en someterte a una injusticia tras otra sin motivo alguno. Todas estas emociones negativas no hacen más que empeorar las cosas. Debido a tu malestar, tal vez seas poco amable con los demás, y ellos te pagan con la misma moneda; o bien no tienes ganas de salir, ni de ver gente, y te alejas de personas que podrían ayudarte a sentirte mejor o aportarte ideas, soluciones o nuevos puntos de vista.


De este modo, puedes acabar entrando en una espiral de negatividad que genera aún más negatividad, y es entonces cuando todo a tu alrededor acaba yendo verdaderamente mal.

Para romper este círculo, por tanto, es importante no dejarte atrapar por todas esas emociones negativa y tratar de mantener tus sentimientos positivos a flote, pues ellos serán tu tabla de salvación en los malos tiempos.

¿Cómo se hace esto?

1. Confía en ti y tu capacidad para cambiar y solucionar problemas. Cuando desconfías de tu propia capacidad para cambiar las cosas, no es raro que te sientas impotente, frustrado y abatido. A veces no encontramos las soluciones, no podemos cambiar algo o no sabemos qué hacer, pero eso no significa que no vayas a lograrlo tarde o temprano. No dejes de confiar en tu capacidad: piensa que lo que no puedas cambiar ahora, podrás cambiarlo más adelante.

2. Evoca sentimientos positivos. Piensa (y ten presente a menudo) en personas, situaciones, animales de compañía, etc., que generen en ti sentimientos positivos, como amor, gratitud, libertad, compasión, etc. Si piensas con frecuencia en ellos, estarás generando emociones positivas que te aportarán una ráfaga de bienestar instantáneo y te harán afrontar tu día a día con mejor ánimo. Si generas y expresas emociones positivas, atraerás más emociones positivas hacia ti, porque contribuirás a crearlas en los demás.

No son deseos. Evidencias. Claras. Directas. Tu decides.

3. Acéptate a ti mismo y no te castigues ni culpes. Es fácil colmarnos de halagos a nosotros mismos cuando las cosas nos salen bien, pero a veces nos olvidamos de que también debemos ser tolerantes con nosotros mismos y tratarnos bien cuando las cosas nos salen mal. Hacer esto es mucho más difícil y, si es algo que todavía no has aprendido a hacer, aprovecha esta mala racha para hacerlo, pues es una de las lecciones más importantes que aprenderás en tu vida, y que no solo te beneficiará a ti sino también a cualquiera que esté cera de ti. Recuerda que si te maltratas a ti mismo, las emociones negativas que generas las reciben también los demás. Acepta que nadie es perfecto, ni siquiera tú, y que tienes derecho a equivocarte o a no saber hacer algo.




4. Ten cuidado con las exageraciones o catastrofismo. Cuando las cosas van mal, a veces tenemos tendencia a pensar que jamás cambiará. Si van mal las cosas en un área de tu vida, puedes tender a pensar qua va mal absolutamente todo. Si tienes un contratiempo, puedes verlo como si fuera una terrible catástrofe, y considerar absolutamente terrible algo que tan solo es desagradable. Por tanto, vigila esa tendencia a la exageración y al catastrofismo y trata de ser realista.

5. Sé optimista. Ser optimista no consiste en verlo todo rosa, negar los problemas o cerrar los ojos, no hacer nada y esperar que todo se solucione solo mientras te dedicas a divertirte. Ser optimista significa buscar el lado positivo de las cosas, ver lo bueno que hay en tu vida, a pesar de que también reconozcas lo malo, confiar en ti, tener esperanza, pensar que hay soluciones para todo y que si no las hay ahora, las habrá mañana.


6. Usa tu creatividad, tanto para buscar soluciones como para realizar alguna actividad creativa. Si no tienes dinero para conseguir algo que quieres, usa tu creatividad para hacerlo tú mismo. Si te sientes bloqueado en una situación sin salida, haz una tormenta de ideas y escribe todo lo que se te ocurra. Si te sientes mal o tienes exceso de estrés, haz algo creativo como un modo de expresar tu malestar y sentirme mejor, ya sea pintar, escribir, esculpir, etc.

7. Espera y ten paciencia. A menudo queremos que los problemas desaparezcan de inmediato, que las soluciones estén ahí enseguida y lograr todo lo que queremos en cuanto lo queremos. Por desgracia, en la vida real las cosas no funcionan así, y aprender a ser paciente es otra importante lección que debemos aprender si no queremos sentirnos frustrados en cuanto algo no salga como esperamos (lo cual puede ocurrir con frecuencia). La falta de paciencia es una de las principales recetas para la frustración y la amargura. Por tanto, aprende a ser paciente y a esperar, pues a veces las cosas llegan cuando tienen que llegar, ni antes ni después.

8. Mantén el sentido del humor. Saber mantener el sentido del humor cuando todo parece ir mal, significa que tienes la capacidad de distanciarte de lo que sucede, de tomar perspectiva y de ver las cosas desde fuera, lo cual, a su vez, significa que tendrás más probabilidades de ser realista, de pensar con calma, de solucionar los problemas y de tener paciencia. Es decir, detrás del sentido del humor se esconde una de las mejores fortalezas del ser humano. No dejes de usarla.

SERVIR AL PRÓJIMO

El servir al prójimo, se justifica por medio del poder creativo que llevas dentro de ti, en tu propio ser, en tu propio interno. Si procuras ayudar y servir a tus semejantes serás GRANDE, FUERTE y PODEROSO, porque estarás imitando al Creador y estarás también cumpliendo con tu fuente prodigiosa, haciendo fluir lo que se te ha dado.

La vibración más hermosa que existe, es la del Amor, y cuando se sirve al semejante, manifiestas ese hermoso sentimiento, pues vibras en armonía sublime con todo lo que te rodea. El servir a los demás es engrandecer el espíritu, que vive en lo más profundo de tu ser.

El espíritu de servicio, es dado por naturaleza, todos lo tenemos. No tengamos entonces, miedo a sentirnos cansados, agotados o inutilizados, porque nuestras fuerzas siempre son redobladas e intensificadas sin darnos cuenta en el momento en que esto sucede.

Es IMPORTANTE que nunca esperes recompensa por el acto de servir; sirve, sin condición alguna, y cuando menos te lo esperes, en igual o diversa forma te colmarás de dádivas cósmicas, pues las leyes universales se cumplen, por el solo hecho de ser sabiduría del TODOPODEROSO. Engrandece tu espíritu SIRVIENDO y esto lo puedes manifestar DANDO, HACIENDO O AMANDO. Lleva contigo siempre en tu mente: "SÓLO SE TRASCIENDE.. ¡SIRVIENDO!" "MI CREADOR SIRVE... ¡YO TAMBIÉN ESTOY SIRVIENDO!..."

Los seres humanos provenimos de Él (de nuestro Creador) y fuimos hechos a su imagen y semejanza, somos el Poder Creador en su mínima expresión. Podemos dar en abundancia, y recibir de igual manera, pues recuerda que: "el que da más, recibe mucho más".

Entonces, "si SERVIMOS en abundancia, seremos doblemente bendecidos".

Louise L. Hay

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12 PASOS PARA SIMPLIFICAR TU VIDA

12 Pasos para Simplificar Tu Vida… por Wayne Dyer

1. Ordena tu vida


- Sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida – Así que mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás de ser libre.


2. Elimina de tu agenda las actividades y obligaciones innecesarias e indeseables


- Dile “no” a las exigencias excesivas, y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria.


3. Asegúrate de que tu tiempo libre sea libre


- Pasar una tarde leyendo o escribiendo cartas, viendo una película con un ser querido, cenar con los hijos o hacer ejercicio, es más inspirador que asistir a un evento en el que suelen abundar las conversaciones inútiles.



4. Saca tiempo para la meditación y el yoga


- Saca por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con Dios


5. Regresa a la sencillez de la naturaleza


- No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza, camina o acampa en el bosque; nada en un río, lago o en el mar; siéntate frente a una fogata, monta a caballo o esquía en la nieve.



6. Marca distancia entre tú y tus críticos- Dales una bendición silenciosa a quienes andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones y apártate de su energía tan rápido como sea posible.



7. Saca un tiempo para tu salud


- Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio



8. Juega, juega, juega


- Simplificarás tu vida y te sentirás inspirado si aprendes a jugar en vez de trabajar toda tu vida.


9. Disminuye el ritmo


- Cuando vayas en tu auto, disminuye la velocidad y relájate. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces. Dedica más tiempo a escuchar a los demás; sé consciente de tu inclinación a interrumpir y a dar por terminadas las conversaciones, y opta más bien por escuchar. Detente y aprecia las estrellas en una noche despejada, o las formas de las nubes en un día gris. Siéntate en un centro comercial y observa cómo todas las personas parecen ir deprisa y sin rumbo alguno.


10. Haz todo lo posible para evitar las deudas


- Recuerda que estás intentando simplificar tu vida, así que no necesitas comprar objetos que la complicarán y la trastornarán. Si no puedes adquirirlos, olvídate de ellos hasta que puedas hacerlo; al contraer deudas, sólo agregas más capas de ansiedad a tu vida.


11. Olvídate del valor efectivo


- No te niegues a los placeres de la vida por razones monetarias; no determines tus compras por el hecho de obtener un descuento, y no te prives de sentir alegría porque no te hicieron una rebaja.


12. Acuérdate de tu Espíritu


- Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás enca­minado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente quieres.


12 Pasos para Simplificar Tu Vida… por Wayne Dyer



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10 SECRETOS PARA ESTAR EN PAZ

1. LA ACTITUD: La Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Sé capaz de cambiarte a ti mismo, y el mundo cambiará contigo...Recuerda que lo único que puedes controlar en el mundo son tus pensamientos. ..Aunque cuando uno está verdaderamente enamorado "hay razones del corazón que la razón desconoce y se niega a aceptar".

2. EL CUERPO: Mis sentimientos son influenciados por mi postura. “Nada como una sonrisa…” Una postura adecuada genera una disposición feliz. Es importante también que hagas ejercicio, este nos libera del estres y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien.. Mira siempre hacia arriba y sólo podrás reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura.

3. EL MOMENTO: La felicidad no está en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Sólo se la puede encontrar en cada momento. "Hoy es el mañana del ayer…” Además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerda que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfruta de cada momento como si en el se combinaran tu pasado, tu presente y tu futuro.

4. NUESTRA PROPIA IMAGEN: Debo aprender a amarme a mi mismo como soy. Creer en ti mismo da resultados. Sólo al querernos podemos abrir el corazón a que nos quieran. Cuanto más te conozcas, en mayor medida podrás darte a los demás. Dag Hammarshöld decía: "El camino mas difícil es el camino al interior"... y, al menos una vez en la vida, debemos recorrerlo.

5. LAS METAS: Sabes cual es la diferencia entre un sueño y una meta? Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad. Un sueño es sólo un sueño, algo que está fuera de la realidad... así que atrévete a soñar, pero atrévete también a esforzarte por lograr que esos sueños se hagan realidad !!! "Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, irás a parar a las estrellas... " Y cuando te pongas una meta difícil o creas que tienes un sueño imposible, recuerda que el éxito es sólo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo.

6. EL HUMOR: La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal de que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz.... Además, con cada sonrisa que le das a alguien o a ti mismo siembras una semilla de esperanza.

7. LAS RELACIONES:La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas... Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia, basada en la comunicación y empatia se manifiestan naturalmente. Trata de entender a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como son sin intentar cambiarlos, porque cuando te sientas mal, sin importar cómo sean, el verdadero amigo estará allí para apoyarte y brindarte todo su amor. Así que cultiva tus amistades, pues ellas nos son gratis! La amistad, al igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural, debe alimentarse a través de detalles. Por ello la verdadera amistad no puede basarse en condiciones, intereses ni requisitos.

8. EL PERDÓN: Mientras mantengas odios y resentimientos en tu corazón, será imposible ser feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te libera a ti de un sufrimiento para el alma. La vida es muy bella como para mantener sentimientos negativos en nuestro camino... Piensa siempre en Dios que nos otorga el perdón por todos los "errores" que cometemos , sencillamente porque nos AMA.

9. DAR: Uno de los verdaderos secretos para ser feliz es aprender a dar sin esperar nada a cambio. Las leyes de la energía y la justicia te devolverán con creces lo que des. Si das odio, recibirás odio tarde o temprano, pero si das amor, recibirás multiplicado ese amor. Quien ama de verdad da todo de si .. Sólo el que aprende a dar desinteresadamente, está en camino de descubrir la verdadera felicidad.

10. LA FE: La Fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, preocupaciones, ansiedad y miedos. Ten fe, esperanza y optimismo en ti mismo y en todos los proyectos que quieras emprender!!! Pero no te asustes cuando dudes, simplemente desea las cosas de todo corazón y lleno de fe porque “Querer es poder”. Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reírse de si mismo. Así que ríe, ríe alegremente. .. ¡y el mundo reirá contigo! Si pudiéramos practicar tan sólo uno de estos secretos al día, quizás no tardaríamos mucho en acercarnos a la felicidad!

mandalas de poder y liberacion 3

MANDALA ENERGÍA SALUD

QUE ES UN MANDALA? En nuestros días es muy común escuchar hablar de mandalas, ver cuadros y decoraciones basados en mandalas, y hasta meditar con mandalas. Mandala es una palabra sánscrita que significa “círculo”. Tiene su origen en la India y son utilizado desde tiempos remotos.

Consiste básicamente en una forma circular con formas geométricas concéntricas, organizadas en diversos niveles visuales. Las formas básicas más utilizadas son círculos, triángulos, cuadrados y rectángulos y pueden ser creadas en forma bi o tridimensional. En Oriente hay gran cantidad de templos realizados en forma de mandala.

Desde el punto de vista espiritual es un centro energético de equilibrio y purificación que ayuda a transformar el entorno y la mente de quien medita en ellos.

En la cultura occidental fue Carl G. Jung, uno de los padres de la psicología, quien los utilizó en terapias psiquiátricas con el objetivo de alcanzar la búsqueda de individualidad en los seres humanos.
Jung solía interpretar sus sueños dibujando un mandala diariamente. En dicha actividad descubrió la relación que éste tenía con su centro y a partir de allí, elaboró una teoría sobre la estructura de la psique humana.
Según Jung, los mandalas representan la totalidad de la mente, abarcando tanto el consciente como el inconsciente. Afirmó que el arquetipo de estos dibujos se encuentra firmemente anclado en el subconsciente colectivo.

Crear mandalas y meditar en ellos es un poderoso instrumento que potencia la creatividad, expande la conciencia y nos reconecta con nuestro Ser. Además nos ayuda a mejorar la comunicación con el mundo y nos permite desarrollar la auto-aceptación y la auto-observación de una manera natural e intuitiva. Nos centra, nos armoniza, nos hace sentir paz y bienestar.

Quien realiza o medita sobre un mandala, comienza a descubrir y a comprender que cada parte del mandala forma parte de un todo y que cada parte del universo forma parte de uno mismo. Descubre en definitiva, la unidad de la que hablan todos los grandes seres espirituales, el verdadero significado de “todo es uno”.

Cómo crear un mandala

La principal regla en la creación de un mandala es dejar fluir la imaginación, la creatividad, la energía, actuando de forma libre e intuitiva, sin preconceptos. Buscar un significado racional puede truncar el valor esencial del mandala.
El momento presente es el que cuenta y no lo que sepamos de colores y formas. Hay que dejar que los colores y las formas hablen a través de nosotros. El mandala es un reflejo de nuestro interior.

Necesitamos unos minutos de contemplación, concentración y calma, en un ambiente tranquilo y cómodo.
Debemos tener en cuenta su esquema básico: un círculo y cuatro puntos cardinales. Se puede variar la base y reemplazar el círculo por un triángulo, un cuadrado o un octágono.

Todo lo que hacemos en nuestra vida a nivel físico y concreto, tiene sus repercusiones en planos más sutiles y elevados y viceversa. La creación de un mandala, que es un simple dibujo para el ojo racional, para lo sutil es como un mapa que nos marca el camino hacia el auto conocimiento profundo, entendiendo incluso, aspectos imposibles de poner en palabras.

La creación de un mandala es un ida y vuelta entre lo sutil y lo concreto. Es esa porción del universo que ocupa nuestro ser, nuestra esencia. Creamos nuestro propio espacio sagrado, dejando fluir las energías de forma libre y natural.
La libertad en la creación se extiende a los materiales: lápices, tizas, acuarelas, acrílicos, piedras, arena, en maderas, hojas, metales, etc.

Debemos pintarlo de manera intuitiva, sin pensarlo. Si lo comenzamos a pintar de afuera hacia adentro, se representa el autoconocimiento de lo externo hacia nuestro centro, hacia nuestro interior. Si nace de nosotros comenzar desde el centro hacia afuera, esto simboliza la expansión de la conciencia.
Del mismo modo elegimos los colores, no importa que no combinen entre sí. En ellos se verá reflejado nuestro estado de ánimo.

Si nos produce sueño durante el proceso, se debe a que pasamos de estar tensos a estar relajados. Es normal; en este caso es preferible dejarlo y continuarlo mas tarde.




“Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón.

Porque quien mira hacia fuera, sueña, y quien mira hacia dentro, despierta”

Carl Jung

TECNICAS SENCILLAS PARA APRENDER A SOBRELLEVAR MOMENTOS DIFICILES

Aun cuando hayas trazado tu camino hacia lo que quieres ser y hacer en tu futuro no podrás evitar encontrarte con situaciones estresantes y momentos difíciles que amenazaran con desviarte de tu ruta. Por ello es de vital importancia que aprendas como manejar estas situaciones y así poder conquistar tus objetivos.

Cuando te encuentras desmotivado, triste, enojado o con pereza, esas emociones te predisponen de determinada manera hacia las acciones que estas tomando en ese determinado momento. En cambio cuando te sientes confiado y motivado sentirás que una gran energía te invade y que puedes lograr cualquier cosa que te propongas. Es por ello que es tan importante estar atento a tus emociones y a tus estados de ánimo para que puedas intervenir en ellas y modificarlas para obtener los mejores resultados de las acciones que tomes.

Por ello cuando sientas que la depresión y el desanimo te están invadiendo utiliza estas sencillas técnicas que te ayudaran a salir mas rápido de las emociones que te están refrenando:

• Dedica unos momentos para la escritura libre. Toma un cuaderno de notas y un lápiz y escribe todo aquello que esta pasando por tu mente en esos momentos. Debes estar al acecho de tus pensamientos. Esto te permitirá no solo desahogarte y clarificar la situación que te esta desmotivando, también te dará un esquema de pensamientos para que los puedas ir cambiando concientemente.

• Aprende a aceptar las emociones que te embargan sin resistencia. Toda emoción tiene una causa y conlleva un aprendizaje. Esto te permitirá rescatar lo positivo dentro de la crisis y te dejara una enseñanza que podrás usar el día de mañana.

• Haz memoria de los momentos felices de tu vida. Escribe cuando han sucedido y en que situación te encontrabas, trata de revivir las sensaciones que tuviste en esos momentos para que te ayuden a combatir las emociones negativas.

• Escucha esa música que más te gusta. Tomate unos momentos para cantar y bailar al son de alguna melodía. Es impresionante como la música tiene el poder de cambiar los estados de ánimo.

• Ponte en contacto con aquellas personas que mas quieres y en quienes más confíes, ellos son tu grupo de contención. Si quieres puedes hablar con ellos y pedirles que te den su opinión o que tan solo te brinden algo de simpatía.

• Date un gusto que te levante el ánimo. Puede ser cualquier cosa desde ir a la peluquería, salir a dar un paseo a una plaza, jugar con tus hijos o ir a ver una película. Tomate un instante para mimarte, levantar tu animo y volver a la senda de tu futuro.

• Tomate un tiempo para hacer planes, escribe detalladamente que es lo que te está frenando o desmotivando, escribe posibles soluciones. Esto te ayudara a darte cuenta que es lo que necesitas para seguir adelante y a quien puedes pedir ayuda para hacerlo.

• Ponte en contacto con tus sueños y tus metas personales. Recuerda por qué estás haciendo lo que estás haciendo y ten presente las recompensas que recibirás cuando alcances tus objetivos.

• Tomate un tiempo para relajarte. Esto puede ser algo tan sencillo como tomar un baño de inmersión o escuchar música tranquila. Concéntrate en tu respiración y pon tu mente en blanco. Relaja uno a uno todos los músculos de tu cuerpo.

• Expresa tu amor a aquellas personas que están más cerca de tu corazón. Un gesto de afecto o una palabra de cariño puede alegrar inmensamente a las personas que tú más quieres. El hecho de amar a una persona no quiere decir que esta debe saberlo de forma innata. Hay que expresarlo y demostrarlo para que crezca.

Y aquí tienes, 10 sencillas estrategias que puedes seguir cada vez que sientas que las emociones negativas se están apoderando de tu vida. Sé que te ayudaran en los momentos más difíciles. Recuerda que estoy aquí para, con mis palabras, ayudarte en el camino a lo que tú quieres SER, HACER y TENER en tu futuro ideal.

UN ABRAZO

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SENTIRSE BIEN CONTIGO MISMO

¿Te sientes incómodo cada vez que entras a algún lugar? ¿Tiendes quedarte atrás, a estar callado y a tratar de no ser muy público? Si este es el caso, no te preocupes: muchas personas no se sienten cómodas consigo mismas. ¡Pero eso podría cambiar hoy mismo! Si quieres palpar resultados positivos debes darte cuenta de que tienes mucho qué ofrecer y que tienes que empezar a exponerte más. Así que, ¿qué se hace para sentirse cómodo con uno mismo? Sólo lee el presente artículo y lo descubrirás.

Método 1 de 3: Cambiar tu perspectiva

1Piensa en positivo.

Es probable que creas que algunos son más positivos que otros por naturaleza, lo cual no es algo necesariamente errado, pero no dejes que esa manera de pensar tan ociosa te impida tomar la decisión de ser más positivo. Si quieres sentirte cómodo contigo mismo, entonces tendrás que empezar a pensar en lo mejor que te podría pasar en vez de siempre esperar el peor escenario. Cuando te pilles teniendo pensamientos negativos, combátelos con al menos dos o tres positivos. Esfuérzate por erradicar tus pensamientos negativos y esperar lo mejor para ti; mientras más lo hagas, habrá más posibilidades de que suceda.

Por ejemplo, supongamos que vas a una fiesta donde no conoces a casi nadie. Si te pillas pensando: “Seguro voy a pasarme toda la noche solo con mi pan pita y mi humus”, debes combatir y expulsar esa sensación de negatividad. Cámbialo por: “Quizá haga nuevos amigos esta noche” o “La pasaré bien volviendo a ver a los que conozco”.
Los pensamientos negativos nos impiden aprovechar las oportunidades nuevas y a mostrarnos. Es cierto, no todo lo que hagas saldrá perfecto, pero a medida que intentes más y más, ganarás más. Recuerda que la mitad del éxito proviene de tan sólo mostrarte.

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2Deja de depender de los cumplidos. Quizá te sientas genial contigo mismo cuando alguien te dice que te ves fabuloso o cuando un amigo halaga un aspecto de tu personalidad. Sin embargo, los cumplidos van y vienen, y a fin de cuentas, tu autoestima no debe depender de lo que digan los demás de ti, sea bueno o malo. Es cierto, un cumplido podría hacerte sentir mejor, pero nunca dependas de ellos. En lugar de ello, acostúmbrate a auto-halagarte
No tiene nada de malo sentir un pequeño estallido de felicidad cuando nos halagan, pero no debes dejar que definan tu persona.
En su lugar, esfuérzate por halagar a los demás cuando creas que es conveniente. Siéntete bien haciendo a los demás sentir bien.

3Aumenta la confianza en ti mismo.

La autoconfianza es la clave para sentirse cómodo consigo mismo y, naturalmente es más fácil decirlo que hacerlo. La confianza viene de dentro y, aumentarla significa sentirse bien por quién eres, dónde estás y lo que tienes que ofrecer al mundo. Si no soportas lo que ves en el espejo y sientes que no tienes nada que aportar a una conversación, entonces no podrás progresar. Esfuérzate en buscar por lo menos algunas cosas que admiras de ti y en ser feliz con tu aspecto físico en vez de hundirte en el acomplejamiento.
Aumentar la autoconfianza toma una vida, pero no podrás comenzar hasta que tengas el compromiso de empezar a cambiar la forma en que te percibes a ti mismo.
La próxima vez que estés con otras personas, deja de obsesionarte por tu aspecto físico o por tus palabras y disfruta el momento de la conversación. Este es el primer paso para que tus dudas desaparezcan.



4Siéntete cómodo con tus defectos. Nadie es perfecto y mientras más pronto lo sepas, más pronto podrás aprender a amarte y cambiar la forma en que te percibes a ti mismo. Analiza cuáles son tus defectos: quizá tengas cabello bastante lacio y grasiento, quizá creas que eres demasiado alto o que eres un poco retraído socialmente. Sean cual sean tus defectos, anótalos y siéntete a gusto con ellos. No niegues que hay ciertos aspectos de ti que no son los ideales.
El siguiente paso será esforzarte por cambiar los aspectos que pueden cambiarse y por aceptar lo que no se puede cambiar.
Mira a tu alrededor. ¿Cuántas personas que conoces son verdaderamente perfectas? Lo más probable es que la respuesta sea cero. Y, si estás convencido de que alguien que conoces es perfecto, entonces lo más probable sea que no lo conozcas lo suficiente.


5Recuerda que lo único que importa es que te consideres bello. Se siente excelente cuando tu novia, tus mejores amigos y todos a tu alrededor te consideran hermoso, pero eso no servirá para nada si estás convencido de que eres feo. Hasta un supermodelo puede sentirse completamente inseguro e incapaz; y, lo que pienses en tu interior es mucho más importante que lo que los demás vean en el exterior. Ten presente que el primer paso para sentirse bello es estar convencido de que lo eres, con todos tus defectos. Si los otros también piensan lo mismo, perfecto, pero al fin y al cabo, no hará la diferencia.

Deja de escudriñarte en el espejo, aquejándote de todas tus imperfecciones. En lugar de ello, mírate en el espejo y piensa: “Oh, ¡mi cabello se ve hermoso hoy día!” o “Mis ojos se ven bien con esta luz”. Pero por sobre todo, deja de desperdiciar tanto tiempo frente al espejo.
Si empiezas a pensar que eres hermoso, los demás podrán percibirlo. Y, ¿sabes qué? Eso te hará incluso más bello.


6Honra tus fortalezas. No digas que no tienes nada de bueno: es imposible. Deben haber por lo menos algunos aspectos que te encanten de ti mismo, por ejemplo, tu gran risa, tu capacidad de ser un buen amigo y un excelente oyente. No dejes que esos aspectos pasen desapercibidos. Si te encanta tu risa, ríete lo más que puedas; si sabes que eres un gran amigo, pasa más tiempo con tus mejores amigos en lugar de ser un ermitaño. Asegúrate de poder relucir tus fortalezas.
Mientras pases más tiempo sacando a relucir tus fortalezas, te sentirás mejor contigo mismo, pero no es necesario que pienses que tendrás que ser presumido, sólo tendrás que poner lo mejor de ti sobre la mesa.

7Medita.

La meditación podría ayudarte a sentirte más cómodo contigo mismo, porque te ayudará a estar en armonía con tu cuerpo y tu respiración. Dedica 10 a 15 minutos al día para sentarte en algún lugar cómodo y relaja cada una de las partes de tu cuerpo, una por una. Céntrate en el sonido y en la percepción de tu propia respiración al inhalar y al exhalar, y deja que se esfumen todas las preocupaciones del día. Esto te ayudará a estar más calmado y más cómodo contigo mismo, lo cual te ayudará a deshacerte de todas las distracciones que puedan abarrotar tus días.
Fórmate el hábito de meditar por lo menos una o dos veces al día y podrás ver un gran avance rápidamente.
Si te funciona la meditación, también podrías intentar hacer yoga. El yoga también te permite enfocarte en tu mente, cuerpo y le da movimiento a tus pensamientos.



Método 2 de 3: Aceptarte a ti mismo


1Aprende a amarte. Amarte con sinceridad podría llevar una vida, así que, ¿por qué no empezar hoy mismo? Siéntete cómodo con tu apariencia física, con tu olor, tus sonidos, tu forma de actuar y de reaccionar frente a las cosas. Esfuérzate por buscar la felicidad dentro de ti y dejar que irradie. Si no te amas, entonces no servirá cuántas personas más te amen. Es igual al paso de sentirse hermoso: primero tienes que creerlo antes de que valga la pena si alguien más lo cree. Date el tiempo suficiente para dedicarte a ti mismo con el fin de aprender a amar la persona que eres, de hacer las cosas que consideras importantes para que puedas enfocarte en lo correcto.
Si el mundo realmente te abruma, ten un día de silencio para evitar la televisión, el Internet, el celular y cualquier otra distracción. Céntrate en habitar tu propia mente y cuerpo.
Lleva un diario. Lleva un registro de tu progreso y sé honesto sobre cualquier decepción que estés pasando.


2Acepta tus peculiaridades. Éstas son las que nos distinguen y no deberían ser consideradas como defectos. Quizá tengas un cabello increíblemente rizado, hayas crecido en una familia inusual con siete hermanos, estés obsesionado con los idiomas o con el avistamiento de aves. ¿Tienes que esconder esto? Por supuesto que no. Ten amor por las cosas que hacen que seas diferente y deja de tratar de encajar en el grupo. Cuéntales a los demás sobre tu inusual crianza con orgullo, presume esos rulos en lugar de pasarte horas luchando con la planchita y muestra tu pasión por tus pasatiempos[1].
Muy bien, si sabes que una de tus aficiones es algo inusual, como tu obsesión por las arañas o tu amor por el canto a la tirolesa, entonces no tienes necesariamente que traerlo a colación apenas conozcas a alguien. Cuando recién te sientas a gusto con esa persona, no temas compartir tus queridas aficiones.
Aceptar tus peculiaridades te ayudará a amarte y a sentirte más cómodo contigo mismo. Si tratas de esconderlas, entonces terminarás avergonzado de quien eres realmente .


3Asume la responsabilidad de tu vida. Hacerlo te ayudará a aceptar tu persona. Es cierto, algunos son más afortunados que otros, pero si quieres sentirte más cómodo contigo mismo, entonces no debes valerte de tu apariencia física, tu crianza, tus relaciones o tus experiencias pasadas como excusas. No aprobaste el examen de matemáticas porque no estudiaste, no porque no eres inteligente; fuiste un mal novio porque fuiste muy perezoso, no porque tus padres no te prestaron la debida atención. Mientras más pronto asumas tus problemas, más pronto podrás tomar el control y empezar a cambiar las cosas para bien[2].
La próxima vez que veas que estés valiéndote de una excusa por algo que haya pasó, pregúntate cuál fue el motivo verdadero: ¿fue la pereza, un simple error o una actitud negativa?

4Baila. 

Bailar te ayudará a tener control de tu cuerpo, a soltarte y a sentirte a gusto con tu persona. No es necesario que tengas un gran ritmo para verte y sentirte de maravilla en la pista de baile, todo lo que necesitas es un poco de confianza y de determinación para divertirte. Puedes bailar con tus amigas o incluso inscribirte en clases de salsa, de hip hop, de danza moderna tú solo o con un amigo.
¿No te sientes a gusto con tu abdomen? Toma una clase de danza del vientre. Nada te hará sentir más a gusto con tu cuerpo tan rápido.

5Cuida tu cuerpo. Asegúrate de dormir al menos 7 a 8 horas, de ducharte todos los días y de prestarle mucha atención a tu higiene. Es probable que no te sientas a gusto contigo mismo porque siempre estás cansado o descontento con tu persona. Tomarte el tiempo para cuidar de tu salud podría ayudarte a solucionarlo. Toma baños largos. Mímate. Asegúrate de comer tres comidas balanceadas todos los días. Todo esto te hará sentir más contento contigo mismo y más contento aún de poder compartirlo con el mundo.
No te sentirás a gusto contigo mismo si sólo te duchas cada tres días. Sentirse limpio te ayudará a sentirte a gusto.
Cuidar de tu cuerpo no significa tener que maquillarte y verte como una modelo cuando salgas de casa. Sólo quiere decir que debes darle a tu cuerpo el tiempo y la atención que merece.

6Haz ejercicios. 

No es necesario que tengas un abdomen de acero o que estés en forma al máximo para recién dedicarte a hacer ejercicios todas las semanas. Ejercitar durante solamente una media hora al día o una hora cada dos días te pondrá de mejor ánimo, fortalecerá tu corazón y hará que te sientas mejor respecto a tu apariencia y tu autopercepción. Inclusive, caminar 20 minutos al día te ayudará a sentirte mejor al salir de casa y renovará tu forma de pensar sólo por el hecho de respirar aire fresco.
Siempre que puedas, opta por una actividad en vez de quedarte en inactividad. Camina 15 minutos a la tienda en vez de ir con el auto. Sube las escaleras al cuarto piso de tu oficina en lugar de tomar el ascensor. Estos pequeños cambios podrían hacer la diferencia.
Si te cuesta motivarte para hacer ejercicios, haz yoga o clases de barra con un amigo o únete a un equipo deportivo. Los ejercicios también podrían convertirse en una actividad social.


7Pasa tiempo solamente con las personas que te hagan sentir bien. Gran parte de aceptar tu persona y sentirte a gusto contigo mismo consiste en estar rodeado de gente que te apoya y te hace sentir bien. Desecha a los amigos tóxicos que siempre están haciéndote sentir mal, que siempre son negativos y te ignoran debido a su narcisismo. Esfuérzate por frecuentar con quienes te halaguen, se preocupen por cómo te sientes y te traten con amor y cariño.
Es cierto, no es fácil deshacerse de un amigo de mucho tiempo que te trata mal, pero es la única manera de empezar a aceptarte a ti mismo.


8Entra a todos los lugares como si fueras el dueño del lugar. Los que no se sienten a gusto consigo mismos entran a un lugar como si no pertenecieran y tienden a mantener un perfil bajo. La próxima vez que entres a cualquier lado, mantén tu cabeza en alto, sonríe y siéntate en un sofá, como si fuera el sofá más cómodo de tu casa. Aunque no deberás subir los pies en los muebles de la casa de una persona que recién conoces, trata el lugar como si fuera tu propia sala y siéntete a gusto estando en un sitio nuevo. Los demás podrán percibir que te sientes a gusto, como si te hubieras ganado tu lugar.[3]
Si proyectas autoconfianza en una situación nueva, habrá más posibilidades de que te sientas así.

Método 3 de 3: Hacer cambios

1Hazle frente a tus defectos. Si bien no puedes solucionarlos todos, ten por seguro que podrás esforzarte por ser la persona que siempre quisiste ser. Si crees que eres demasiado tímido, esfuérzate por ser más extrovertido; si sabes que eres una persona amargada, deja que la amargura se vaya y empieza a sentirte agradecido por todo lo bueno en tu vida; si crees que te rindes con facilidad, entonces trata de aumentar tu perseverancia. No podrás “solucionar” todos tus defectos, pero hacer el esfuerzo por mejorarlos te hará sentir mejor.
No puedes hacer un cambio radical de personalidad, pero ten por seguro que podrás enfocarte en lo bueno y superar lo malo.
Reconocer las debilidades y tratar de cambiarlas es propio de alguien con carácter. Enorgullécete por intentar cambiar.


2Deja de quejarte. Quejarse y lloriquear sólo te hará sentir peor contigo mismo. Es cierto, todos necesitamos descargarnos de vez en cuando, pero trata de que la mayoría de las quejas se queden contigo, a menos que consideres que conversando de ellas podría llevarte a una solución. Quejarte sólo te hará sentir peor y hará que veas el mundo como un lugar horrible e injusto; además, hará que los demás no quieran estar tanto tiempo contigo.
La próxima vez que pienses en una queja, oblígate a decir algo positivo después.


3Arregla todo lo que no vaya bien en tu vida. Sea lo que sea que hagas, evidentemente no está dando frutos si te sientes descontento contigo mismo. Tal vez tu trabajo te esté agotando; tal vez tu grupo de amigos hace que te sientas fatal; quizá sientas que no encajas en el lugar donde vives. Pregúntate lo que realmente no está yendo bien en tu vida y analiza si es factible que lo puedas cambiar. Será difícil sentirte a gusto si algo que siempre haces te está haciendo sentir fatal contigo mismo[4].
Sé honesto. Siéntate y anota todas las cosas que te molesten. Podría ser algo que no quieras afrontar, como una relación amorosa que no vaya bien, pero mientras más pronto te des cuenta del origen de tu dolor, será mucho mejor.


4Mejora tu postura. Te sorprenderá cuán mejor te sentirás sólo por pararte derecho, mirar de frente, mantener los brazos a los costados y evitar encorvarte a como dé lugar. Te verás más alto, te sentirás más fuerte y tendrás más autoconfianza, además te sentirás más a gusto contigo mismo. Esfuérzate por mantener la columna derecha el mayor tiempo posible, ya sea si estás solo o acompañado, sentado o de pie y percátate de lo cómodo que te sientes[5].
Es cierto, al principio es más fácil encorvarse, pero cuando te acostumbres a pararte derecho, no tendrás que siquiera pensarlo.


5Busca una nueva pasión. Buscar una nueva pasión te ayudará a mantenerte ocupado y a percibir el mundo y a ti mismo de manera diferente. Empieza a practicar fotografía, toma una clase de danza moderna. Mira si tienes talento para escribir cuentos cortos. No importa lo que hagas, lo único que cuenta es que sea importante para ti. Piensa en algo que siempre tuviste temor de hacer y mira si te encantó tanto como pensabas. No tienes necesariamente que ser un experto tampoco, lo más importantes es que lo quieras hacer.
Comprometerte en algo que realmente quieres hacer hará que dediques más tiempo a pensar en aquello que te interesa y menos tiempo a preocuparte de ti mismo.


6Sé creativo. Ser creativo te ayudará a mejorar tu valor personal, a encontrar los sentimientos que no sabías que tenías y a sentirte de maravilla por las cosas que tienes que ofrecer al mundo. Aunque creas que no eres creativo, podrías terminar sorprendiéndote de ti mismo. Escribe un poema. Busca unos lápices de color y bosqueja un paisaje. Toma una clase de cerámica. Haz algo completamente diferente a lo que estás acostumbrado y mira el resultado. Ser creativo te ayudará a ver el mundo de manera distinta y hará que te sientas más a gusto contigo mismo.
Haz de la creatividad un hábito, por más bobo que te sientas. Verás rápidamente que estarás expresando sentimientos que no sabías que tenías.



7Haz que la risa se vuelva gran parte de tu vida. Todos pueden reírse más. Ya sea si cuentas chistes, sales con personas que te hagan reír o miras por lo menos un show de comedia a la semana, mientras más te rías, te sentirás más cómodo contigo mismo. No pienses que la risa es sólo un accesorio innecesario propio de la gente con mucho tiempo libre; considérala como algo sagrado, el cual tienes el privilegio de emplear lo más que puedas.
Cuando te ríes de verdad, no podrás detenerte y dudar de ti mismo. La risa verdadera hará que disfrutes el momento y te sientas feliz contigo mismo.

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Consejos

Obtén un sistema de apoyo; pueden ser amigos o familiares que puedan saber lo que quieres hacer y a quienes puedas tenerles confianza en el caso de que tengas problemas para lograr tus objetivos.
Tu sistema de apoyo también puede ayudarte a alcanzar tus metas con sus consejos.
Sé realista con tus metas y establece objetivos factibles, porque normalmente es en este punto donde las personas tienden a tener demasiada confianza en sí mismas. Asegúrate de no empezar a disfrutar el ingenio sólo porque sí.
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Advertencias

Tendrás que salir de la rutina normal; al hacer esto tal vez te sientas inseguro, pero confía en ti mismo y date cuenta de que vale la pena.
Si estás siendo realista, podrás cambiar (para bien).
http://es.wikihow.com/sentirte-c%C3%B3modo-contigo-mismo